Dietą, ćwiczeniami, a może kremami? Jak pokonać niechciane centymetry?

Co zrobić by móc z dumą zaprezentować się na plaży czy też ponownie zmieścić się w ulubione jeansy? To pytanie zadaje sobie każdy, kto zauważył, że jego ciało nie jest tak doskonałe jak dawniej. Co zrobić by wrócić do formy? Jak nie dać się zwariować, teraz kiedy do dyspozycji mamy tak wiele diet, suplementów, preparatów i kosmetyków, które pomagają walczyć z nadprogramowymi kilogramami? Wbrew pozorom nie jest to wale takie trudne. Wystarczy, że zastosujemy się do kilku prostych zasad, a cały proces rozpoczniemy od zadania sobie kilku prostych pytań.

1. 1. Ile chcę schudnąć?

To podstawowe pytanie, jakie musimy sobie zadać zanim zaczniemy zmieniać dietę i inwestować we wspomagacze. Jeśli Nasza nadwaga nie przekracza 5 kg nie musimy robić właściwie nic. Wystarczy lekka modyfikacja jadłospisu, polegająca chociażby na zmniejszeniu porcji posiłków i kilka minut porannej gimnastyki, Jeśli jednak Nasz problem to co najmniej 10 kilogramów, sprawa jest poważniejsza. Tu potrzeba tak diety, jak planu ćwiczeń. Niezbędny może kazać się też dobry krem ujędrniający, który uchroni nas przed utratą jędrności skóry czy rozstępami. Tak, mogą się one pojawić dopiero kiedy podejmiemy walkę.

1. 2. Czy kiedykolwiek byłam na diecie?

Wbrew pozorom to bardzo ważna informacja. Jeśli dotychczas systematycznie stosowałeś różnego rodzaju diety kilkudniowe, może się okazać, że tym razem nie będą już tak skuteczne. Co robić w takiej sytuacji? Najbezpieczniejszym rozwiązaniem będzie zmniejszenie wielkości posiłków oraz zastosowanie suplementów poprawiających metabolizm lub ograniczających wchłanianie niektórych składników odżywczych. Dlaczego? Organizm uodparnia się nie diety! Im częściej stosujesz głodówki czy diety trwające nie dłużej niż 2 tygodnie, tym mniejsze są szanse na to, że kolejna tego typu dieta pomoże Ci schudnąć. Zastanów się zatem dwa razy zanim kiedykolwiek sięgniesz po szybką dietę.

1. 3. Dlaczego przytyłem?

Warto jest zwrócić uwagę na to, dlaczego przytyliśmy. Czy ma to związek ze zmianami w Naszym życiu (np. nową pracą) czy też kilogramy wzięły się „z powietrza”. Jeśli uda nam się zlokalizować moment w którym zaczęliśmy tyć, powstrzymamy proces eliminując czynnik ryzyka. Co jeśli stwierdzimy, że powodem jest zbyt mała dawka ruchu, gdyż Nasza nowa praca jest pracą siedzącą? W takiej sytuacji najlepiej pomogą suplementy diety i systematyczny wysiłek fizyczny. Pamiętaj jednak, że Twoje ciało potrzebować będzie czasu na to by przestawić się na nowy tryb działania. Nie licz więc na spektakularne efekty wcześniej niż po 2 tygodniach od wprowadzenia zmian!

1. 4. Czy moja skóra się zmieniła?

Na to pytanie powinna odpowiedzieć sobie każda osoba, która zamierza sięgnąć po kremy wyszczuplające czy podobnie działające specyfiki. Pamiętajmy o tym by dobierać specyfik do problemu – czyli nie stosujmy kosmetyków likwidujących rozstępy kiedy Nasza skóra tylko straciła na jędrności. By zwiększyć skuteczność preparatów nie zapominajmy o peelingu oraz sposobach poprawiania metabolizmu. Tu szczególnie pomocne będą ćwiczenia, ale spokojnie – wystarczy krótka poranna gimnastyka! Jak możemy sprawdzić czy zmieniła się kondycja Naszej skóry? Objawy świadczące o złej kondycji widać już na pierwszy rzut oka: staje się ona bledsza, a w skrajnych przypadkach kiedy przejedziemy po niej paznokciem, zobaczymy jasny ślad. Nie bagatelizujmy też obrzęków. Kiedy zauważymy pierwsze problemy ze zdjęciem pierścionków z palców rąk czy też zaczniemy odczuwać bole w okolicy podudzi czas zacząć działać. To ostatni moment by ustrzec się cellulitu.

1. 5. Jak szybko chcę schudnąć?

Wiadomo, że nie ma cudów, a szybko tracone kilogramy wrócą i to z kolegami. Jeśli więc zależy Ci na czasie, niezależnie od tego ile chcesz zrzucić, musisz sięgnąć po wszystkie możliwe środki. Dlaczego? Nie chodzi tylko o to, że dzięki połączeniu diety, ćwiczeń suplementów i kosmetyków kilogramy będą znikać w mgnieniu oka. Kumulacja środków ochroni Nasze ciało przed większością negatywnych skutków odchudzania. Pomoże też dłużej cieszyć się efektami pracy. W tym przypadku powinniśmy pamiętać tylko o jednym: Nie stosujmy głodówek! Nawet najsilniejsze, profesjonalne preparaty nie powstrzymają efektu jojo!

Sukces w odchudzaniu, podobnie jak w przypadku niwelowania wielu innych problemów, zależy przede wszystkim od skuteczności diagnozy i właściwego dobrania narzędzi walki. Nie przesadzajmy nigdy w żadną stronę, a także postarajmy się być zawsze na bieżąco jeśli chodzi o rynek produktów, które pomagają Nam w utrzymaniu szczupłej sylwetki. Dziś możemy robić to naprawdę bez wyrzeczeń. Jeśli w Naszej diecie w miejscu tradycyjnej porannej kawy pojawi się zielona kawa, jeśli zamiast batonika sięgniemy po słodki owoc czy też czas od czasu zrezygnujemy z ulubionego serialu na rzecz wycieczki rowerowej dodatkowe kilogramy nigdy Nas nie zaskoczą. Na sklepowych półkach poszukajmy zdrowych zamienników naszych codziennych przyjemności, a na co dzień okazji do spaceru.